Audio 13 · Día 52 · Etapa 6 · 4 min aprox.
Soltar el control
Un acompañamiento para distinguir lo que depende de ti y lo que no, y dirigir la energía hacia lo que sí puedes hacer.
Hola. Hoy vamos a explorar algo que puede traer mucho alivio: soltar el control de lo que no depende de nosotros. pausa
Busca una postura cómoda. Si quieres, abre las manos sobre tus piernas, con las palmas hacia arriba, como un gesto de apertura. pausa
Cuando tenemos miedo de perder a alguien, es natural querer controlar. Controlar cuándo responde. Controlar con quién habla. Controlar lo que piensa de nosotros. Controlar que no se vaya. pausa
Pero hay una realidad difícil de aceptar: no podemos controlar lo que otra persona siente, piensa o decide. Por más que nos esforcemos. pausa
Intentar controlarlo es como intentar sostener agua con las manos cerradas. Cuanto más aprietas, más se escapa. pausa
Vamos a hacer un ejercicio. Cierra las manos con fuerza, como si quisieras agarrar algo con todas tus fuerzas. Nota la tensión en los dedos, en los brazos, quizá en los hombros. pausa
Mantén la tensión un momento. pausa
Ahora, despacio, abre las manos. Deja que los dedos se suelten. Siente la diferencia. pausa
Esa sensación de soltar es lo que vamos a practicar hoy, pero con los pensamientos. pausa
Piensa en algo que intentas controlar en tus relaciones y que en realidad no depende de ti. Quizá el tiempo que tarda alguien en responder. Quizá lo que siente. Quizá lo que decide hacer con su tiempo. pausa larga
Ahora pregúntate: ¿qué parte de esta situación sí depende de mí? Mis palabras. Mis acciones. Mis límites. La forma en que me cuido mientras espero. pausa
Eso es lo que está en tus manos. Y es más de lo que parece. pausa
Soltar el control no significa resignarte. Si algo te hace daño, puedes decidir poner un límite, conversar o incluso alejarte. Soltar significa dejar de pelear contra lo imposible para dedicar tu energía a lo posible. pausa
Respira y, al soltar el aire, imagina que sueltas un poco de esa necesidad de controlar. No toda. Solo un poco. pausa
Una vez más. Inhala. Y al exhalar, suelta. pausa
Te dejo esta frase: «Suelto lo que no depende de mí y cuido lo que sí está en mis manos». pausa
Gracias por practicar conmigo. Vuelve a tu día con las manos un poco más abiertas.