Audio 12 · Día 48 · Etapa 5 · 4 min aprox.
Confianza, respeto y límites
Una reflexión sobre la diferencia entre confianza y vigilancia, el valor de los límites y las señales que no deben justificarse como ansiedad.
Hola. Hoy vamos a hablar de tres palabras importantes: confianza, respeto y límites. pausa
Ponte cómodo y respira un momento. pausa
Empecemos por la confianza. La confianza no se construye vigilando. Revisar el teléfono de alguien, pedir sus contraseñas o querer saber dónde está a cada momento puede dar alivio por un rato, pero no calma la duda de fondo. Y además daña el vínculo, porque transmite que no confías. pausa
La confianza se construye con hechos: con acuerdos que se cumplen, con honestidad, con coherencia entre lo que se dice y lo que se hace. Y se construye entre dos. pausa
Esto nos lleva a algo muy importante. A lo largo de este programa has trabajado en tus emociones, en tus pensamientos y en tus reacciones. Ese trabajo es valioso. Pero no todo depende de ti. pausa
Si en una relación hay mentiras frecuentes, promesas que se rompen una y otra vez, burlas, humillaciones, amenazas o cualquier forma de agresión, la inseguridad que sientes no es solo ansiedad. Es una respuesta comprensible a algo que está mal. pausa
Estas conductas no deben justificarse como simples problemas de apego, ni tuyos ni de la otra persona. Y no es tu responsabilidad regular tus emociones hasta poder tolerarlas. pausa
Aquí es donde entran los límites. Un límite es una forma de cuidarte. Dice lo que aceptas, lo que no y lo que harás para protegerte. No es un castigo ni una orden para el otro. Es información honesta sobre ti. pausa
Vamos a hacer una pausa para pensar. pausa
¿Hay algo en alguna de tus relaciones que te haga sentir que no te respetan? No necesitas responder en voz alta. Solo nota si aparece algo. pausa larga
Si aparece, puedes preguntarte: ¿qué necesitaría para sentirme respetado? ¿Qué límite me ayudaría a cuidarme? pausa
Y si lo que aparece es miedo, o la sensación de que podrías estar en peligro, por favor recuerda esto: no tienes que enfrentarlo a solas. Puedes hablar con una persona de confianza o con un profesional. Y si existe riesgo para tu seguridad física o la de otra persona, lo prioritario es buscar un lugar seguro y contactar a los servicios de emergencia de tu país. pausa
Respira una vez más. pausa
Te dejo esta frase: «Merezco respeto. Puedo confiar sin vigilar, y puedo cuidarme poniendo límites». pausa
Gracias por escuchar con atención.