Construir seguridad interior

Hola. Has llegado al final de la cuarta etapa, y este audio es una invitación a reunir lo que has construido. pausa

Busca una postura en la que te sientas estable. Si estás sentado, apoya bien los pies en el suelo. Siente cómo el suelo te sostiene. pausa

En la teoría del apego se habla de una base segura: una persona o un lugar desde el cual podemos salir a explorar el mundo y al que podemos volver cuando necesitamos protección. En la infancia, esa base suele ser alguien que nos cuida. En la vida adulta, también podemos construir una base segura interior. pausa

Esa base no reemplaza a las personas que quieres. Las personas seguras también buscan apoyo. La diferencia es que tienen un lugar interior al que volver cuando las cosas se ponen difíciles. pausa

Vamos a imaginar esa base. pausa

Piensa en tu valor. Recuerda alguna cualidad tuya que reconociste en estas semanas. Imagina que es una de las piedras de la base. pausa

Piensa en tu voz amable. La forma en que estás aprendiendo a hablarte cuando te equivocas. Esa es otra piedra. pausa

Piensa en tus necesidades. La capacidad de preguntarte qué necesitas y atenderlo. Otra piedra. pausa

Piensa en tus actividades propias, en lo que te da sentido más allá de cualquier relación. Otra piedra más. pausa

Piensa en tus límites, en tu derecho a cuidarte y a decir que no. pausa

Y piensa en las personas de tu red de apoyo. Amistades, familia, profesionales. Ellas también forman parte de esta base. pausa larga

Ahora imagina que todas esas piedras forman un suelo firme debajo de ti. No es perfecto. Tiene grietas, como todos. Pero te sostiene. pausa

Cuando aparezca la ansiedad, cuando alguien tarde en responder, cuando haya un conflicto, puedes recordar este suelo. Puedes volver a él. Respirar, revisar tu plan, hablarte con amabilidad, buscar apoyo. pausa

Respira profundamente, a tu ritmo, sintiendo ese suelo debajo de ti. pausa

Quiero que reconozcas algo: cada una de estas piedras la colocaste tú, con tu esfuerzo de estos días. Incluso en los días en que te costó, estabas construyendo. pausa

Y esta base puede seguir creciendo. Cada vez que practicas, cada vez que te cuidas, añades algo. pausa

Te dejo esta frase: «Tengo un lugar dentro de mí al que puedo volver. Y no tengo que hacerlo todo a solas». pausa

Gracias por todo lo que has hecho en esta etapa. Sigue adelante a tu ritmo.