Aprender a acompañarme

Hola. Gracias por darte este tiempo. pausa

Hoy vamos a hablar de algo que a muchas personas les cuesta: estar consigo mismas. pausa

Ponte cómodo. Si estás en un lugar donde puedes hacerlo, deja el teléfono a un lado durante estos minutos. pausa

Quizá conozcas la sensación de inquietud que aparece cuando no hay nadie cerca. Una tarde sin planes, una noche sin mensajes, un fin de semana en el que la persona que quieres está ocupada. En esos momentos, la soledad puede sentirse como un vacío que hay que llenar cuanto antes. pausa

Pero hay una diferencia importante entre estar a solas y sentirte solo. Estar a solas puede ser un espacio de descanso, de creatividad, de encuentro contigo. Sentirse solo es otra cosa: es echar de menos la conexión. Ambas experiencias son reales, y ambas merecen cuidado. pausa

Aprender a acompañarte no significa que no necesites a nadie. Las relaciones siguen siendo importantes. Significa que puedes ser, también, una buena compañía para ti. pausa

Vamos a practicar. Lleva tu atención al momento presente. ¿Dónde estás? Nota el lugar, la temperatura, la luz. pausa

Ahora nota tu cuerpo. ¿Cómo está? ¿Hay alguna parte cansada, tensa o incómoda? Si quieres, cambia un poco de postura para estar mejor. Ese pequeño gesto ya es una forma de acompañarte. pausa

Ahora pregúntate: ¿qué necesito en este momento? Quizá descanso, quizá un vaso de agua, quizá salir a caminar, quizá escuchar música. pausa larga

Imagina que eres tu mejor amigo. Ese amigo te pregunta con cariño: «¿Cómo estás de verdad?». ¿Qué le responderías? pausa

Y ese amigo, al escucharte, no te juzga. Te dice algo como: «Está bien sentirse así. Estoy aquí contigo». pausa

Intenta decirte eso a ti. «Está bien sentirme así. Estoy aquí conmigo». pausa

Puede que al principio suene extraño. Con práctica, esta voz amable puede volverse más familiar. pausa

Una idea para los próximos días: cuando tengas tiempo a solas, elige una actividad pequeña que disfrutes y hazla con atención. No para llenar el vacío, sino para habitar tu propia compañía. pausa

Y si la soledad se vuelve muy pesada o dura mucho tiempo, busca a alguien. Acompañarte no significa aislarte. pausa

Te dejo esta frase: «Puedo ser un lugar amable para mí, también cuando nadie más está cerca». pausa

Gracias por acompañarte hoy.