Mi historia no determina mi futuro

Hola. Este audio forma parte de la etapa en la que miramos nuestra historia. Antes de empezar, recuerda algo importante: no vamos a revivir recuerdos dolorosos. Vamos a mirar con suavidad, desde el presente, y puedes detenerte en cualquier momento. pausa

Ponte cómodo. Siente tu respiración por un instante. pausa

Todas las personas llevamos una historia. Las primeras relaciones, las palabras que escuchamos, la manera en que nos cuidaron, las pérdidas y las alegrías: todo eso dejó huellas. Algunas de esas huellas se convirtieron en creencias sobre el amor. Por ejemplo: «tengo que esforzarme para que me quieran», «si me muestro como soy, me dejarán», o «el amor siempre trae sufrimiento». pausa

Estas creencias se aprendieron por algo. En algún momento tuvieron sentido. Quizá te ayudaron a adaptarte a un entorno difícil o a protegerte de un dolor. pausa

Pero una creencia aprendida no es una verdad absoluta. Es una conclusión que sacaste en un momento de tu vida, con la información y los recursos que tenías entonces. Hoy eres otra persona. Tienes más experiencia, más herramientas y más posibilidades de elegir. pausa

Y algo más: tu historia no está hecha solo de la infancia. Las amistades que encontraste, las personas que te trataron bien, las decisiones que tomaste y lo que estás aprendiendo ahora también forman parte de quien eres. pausa

Te invito a pensar en una creencia sobre el amor que reconozcas en ti. No tiene que ser la más dolorosa. Elige una que puedas mirar con tranquilidad. pausa

Repítela mentalmente una vez y observa cómo se siente en tu cuerpo. pausa

Ahora pregúntate con curiosidad: ¿esta creencia es siempre cierta? ¿Hay alguna experiencia en mi vida que la contradiga, aunque sea un poco? pausa larga

Si encontraste algo, aunque sea pequeño, quédate un momento con ese recuerdo. Es una prueba de que la realidad es más amplia que la creencia. pausa

Ahora intenta formular una versión más equilibrada. Por ejemplo, en lugar de «tengo que esforzarme para que me quieran», podría ser: «puedo ser querido aunque no lo haga todo perfecto». pausa

No necesitas creer la nueva frase por completo hoy. Basta con considerar que es posible. Las creencias cambian poco a poco, con experiencias nuevas. pausa

Si en algún momento sientes que mirar tu historia te desborda, recuerda que no tienes que hacerlo a solas. Hablarlo con una persona profesional puede ser una gran ayuda. pausa

Te dejo esta frase: «Mi historia me ha formado, pero no decide por mí. Puedo escribir capítulos nuevos». pausa

Gracias por tu valentía al estar aquí.