Comprender mi necesidad de amor

Hola. Gracias por darte este momento.

Antes de empezar, busca una postura cómoda. Puedes estar sentado o recostado, como te resulte mejor. Si quieres, deja que tus hombros bajen un poco y que tus manos descansen. pausa

Hoy vamos a hablar de algo muy humano: la necesidad de amor.

Desde que nacemos buscamos a otras personas. Un bebé llora y espera que alguien llegue. Una niña se cae y corre hacia quien la cuida. Un adulto recibe una mala noticia y piensa en a quién llamar. Esta búsqueda de cercanía no es un defecto ni una señal de debilidad. Es una de las formas en que los seres humanos nos protegemos y nos sentimos a salvo. pausa

Por eso, si alguna vez te has sentido culpable por necesitar tanto a alguien, quiero que escuches esto con calma: necesitar a otros es natural. No tienes que avergonzarte de desear cariño, compañía o atención. pausa

Ahora bien, a veces esa necesidad viene acompañada de miedo. Miedo a no ser suficiente, miedo a que la otra persona se aleje, miedo a quedarte sin ese lugar seguro. Cuando el miedo crece, la necesidad de amor puede sentirse urgente, como si tuvieras que asegurarla ya mismo. Y entonces aparecen las preguntas repetidas, la revisión del teléfono, la dificultad para concentrarte en otra cosa. pausa

No se trata de que dejes de necesitar. Se trata de que puedas notar la diferencia entre la necesidad y el miedo. La necesidad dice: «me gustaría estar cerca». El miedo dice: «si no estoy cerca ahora, algo malo va a pasar». pausa

Te propongo un pequeño ejercicio. Piensa en una persona importante para ti. No hace falta que sea tu pareja; puede ser una amistad, un familiar o alguien de tu pasado. Imagina su cara por un momento. pausa

Observa qué aparece en tu cuerpo. Tal vez calidez en el pecho, tal vez una sonrisa, tal vez algo de inquietud. Todo está bien. Solo observa. pausa

Ahora pregúntate en silencio: ¿qué parte de lo que siento es cariño? ¿Y qué parte es miedo? No necesitas responder con precisión. Basta con hacerte la pregunta. pausa

Cuando aprendemos a separar estas dos cosas, el cariño puede expresarse con más libertad y el miedo puede recibir el cuidado que necesita, sin tomar el control. pausa

Respira una vez más, con suavidad, a tu propio ritmo. pausa

Para terminar, te dejo una frase. Puedes repetirla en voz baja si quieres: «Mi necesidad de amor es legítima. Puedo cuidarla sin dejar que el miedo decida por mí». pausa

Gracias por acompañarte hoy. Cuando estés listo, vuelve poco a poco a tu día, a tu ritmo.